Quand on est sujet aux TDA, la vie peut être une course perpétuelle. Des détails comme la perte des clés de voiture, les outils qui tombent en panne ou qui coupent mal, des papiers qui manquent… tout s'accumule et contribue au niveau de tension général. Ces trucs vous aideront à garder la mainmise sur les dures réalités de la vie quotidienne.

1. 1. Placez les objets à proximité de l'endroit où ils sont utilisés.

   Attribuez aux objets une place à proximité de l'endroit où vous vous en servez. De cette manière, vous n'aurez pas besoin de vous éloigner de votre zone d'évolution pour les trouver. Il vous suffit de les ranger quand vous avez fini de vous en servir. Les clés de voiture sont un exemple typique de ce que l'on égare facilement ; trouvez-leur un endroit, un panier ou un clou, près de la porte, pour les ranger à portée de main avant de sortir. Entraînez-vous à les déposer là chaque fois que vous rentrez chez vous.

   

   J'ai deux paires de ciseaux dans la cuisine. L'une est courte et convient particulièrement à l'ouverture des paquets de denrées alimentaires. Je la stocke dans un tiroir, près de la cuisinière. La seconde, plus longue, séjourne dans la table de la cuisine, où je lis le journal. C'est là que je découpe souvent des articles. Avant, je me servais de cette paire pour tout, mais je ne l'avais jamais sous la main lorsque j'en avais besoin. Maintenant, j'ai toujours la paire qu'il me faut à ma disposition, au bon moment.

2. L'endroit où vous rangez les choses doit répondre à votre propre logique.

   Réfléchissez au moment et à l'endroit où vous utilisez un objet et rangez-le à proximité. Ne vous souciez pas de ce que les autres peuvent penser. Si quelqu'un d'autre s'en sert, vous aurez à négocier, à moins que vous l'achetiez en double.

   Je conserve des trombones au-dessus de la planche à pain. Pourquoi ? En fait, je m'en sers pour fermer les sacs de céréales et de noix que je range dans le même placard ; je les utilise rarement pour attacher les papiers entre eux. Et lorsque l'occasion se présente, je sais où ils sont

3. Choisissez des outils efficaces et que vous trouvez pratiques.

   Un coupe-papier suffisamment long pour ouvrir une enveloppe en une ou deux fois. Une perforeuse capable de faire des trous en une seule fois, sur une grande épaisseur de papier. Des ciseaux bien affûtés que vous tenez bien en main. Les bons outils facilitent le travail, favorisent la rapidité d'exécution et permettent de diminuer la tension.

   J'avais deux coupe-papiers. L'un était court, trapu, difficile à insérer dans l'enveloppe. Je devais m'y reprendre à deux ou trois fois. De plus, le manche était trop court pour l'avoir bien en main. Je m'en suis débarrassée. L'autre a une lame plus longue qui glisse facilement dans l'ouverture de l'enveloppe et son manche s'adapte parfaitement à la paume de ma main. Ainsi, je peux ouvrir le courrier plus rapidement.

4. fUtilisez des contenants adéquats, dont vous vous servirez avec plaisir.

   Les contenants devraient être assez grands pour accueillir ce à quoi ils sont destinés et contenir une seule catégorie de chose. Une enveloppe colorée sur une étagère à portée de main peut renfermer les factures à payer ce mois-ci. Un joli panier près de la porte d'entrée recevra les clés.

   J'avais besoin de quelque chose pour rassembler mes crayons, mes ciseaux, etc… sur mon bureau. J'ai regardé dans plusieurs magasins. Ils avaient tous décliné la même version, celle qui ressemble à un conduit de cheminée. Je me suis dit que ce n'était pas ce que je voulais, et j'ai continué mes recherches. J'ai découvert un vide-poches en forme de chien, dans ma couleur préférée. Je ne me suis même pas posé de question. Il remplit admirablement son office et je m'en sers parce que je le trouve adorable.

5. Rangez les affaires quand vous avez fini de vous en servir..

   Lorsque les objets sont habituellement rangés à proximité de votre plan de travail, c'est beaucoup plus simple de les remettre en place tout de suite. Ce geste devient à part entière un élément de la tâche pour laquelle vous les avez utilisés, plutôt qu'une activité séparée nommée " rangement ". Les gens qui souffrent de troubles de l'attention ont du mal à gérer les tâches multiples. Le seul fait d'en éliminer une rend la vie un peu plus facile chaque jour.

6. Et maintenant, pour organiser la mise en route journalière, créez une routine : les cinq dernières minutes..

   Vous avez dit routine ? Pas très alléchant, tout ça. Eh bien oui ! Les routines vous aident à vous débarrasser des détails ennuyeux, sans même prendre le temps de vous en apercevoir. " Les cinq dernières minutes " sont étudiées pour expédier les tâches journalières de base. Faites une liste pour chaque pièce de ce qui doit y être mis en ordre chaque jour. Ne restez pas plus de cinq minute par pièce. Au besoin, mettez un compte-minutes. Vous connaissez exactement la durée nécessaire à cette routine avant de partir. Ca vous permettra de passer la porte d'entrée dans les temps pour déposer les enfants à l'école ou vous rendre à votre rendez-vous. Soyez intraitable sur ces cinq minutes. Cela vous évitera de vous laisser entraîner par la tentation irrésistible de réorganiser tout un placard.